Hardloop is een van die mees gebruikte fisieke oefeninge. Almal kan die snelheid, afstand en roete van hardloop volgens hul eie situasie bemeester.
Daar is baie voordele van hardloop: verloor gewig en vorm, handhaaf die jeug vir ewig, verbeter kardiopulmonêre funksie en verbeter die slaapkwaliteit. Natuurlik het onbehoorlike hardloop ook sekere nadele. Herhalende sportsoorte veroorsaak beserings, en enkel of knie is dikwels die eerste slagoffers.
Deesdae wil baie mense op die trapmeul hardloop, wat maklik tot knie -dra kan lei. 'Lopende knie' beteken dat die kniegewrig in die proses van hardloop, as gevolg van die herhaalde kontak tussen die voete en die grond, nie net die druk van die gewig moet dra nie, maar ook die impak van die grond af opdok. As die voorbereiding onvoldoende is, is dit maklik om die knie van sportbeserings te veroorsaak.
Sommige mense oefen nie veel op gewone tye nie. Oor naweke begin hulle op 'n gril loop, wat ook maklik is om sportbeserings te veroorsaak, wat klinies 'naweekatlete -siekte' genoem word. As u hardloop, moet die knie na die oorspronklike posisie van dy tot middel gelig word. Te lang stap sal die ligament maklik beskadig.
Hardloop behoort ook van persoon tot persoon te wissel. Ouer mense moet 'n paar sportsoorte kies met min antagonisme en intensiteit, soos stap, om hardloop te vervang. Voordat u hardloop, moet u oplewer en 'n paar beskermende maatreëls dra, soosknieblokkiesenPolskussings. Sodra u ongemaklik voel tydens oefening, moet u onmiddellik ophou oefen. In die geval van duidelike beserings, probeer om 'n vaste posisie te hou, koue kompres en ander maatreëls vir noodbehandeling te neem en betyds mediese behandeling te soek.
Postyd: Feb-10-2023
