As u vra watter liggaamsdele die meeste gebruik word in gewigoptel of versterking van sport, dink u dan aan bene, skouers of onder die agterkant. Dit word egter dikwels vergeet dat die hande en veral die polse 'n groot rol speel in byna elke oefening. Hulle word dus blootgestel aan ewe hoë spanning. Die hand bestaan uit 27 bene, waarvan agt op die pols geleë is en word ondersteun deur 'n verskeidenheid ligamente en senings.
Die struktuur van die pols is redelik ingewikkeld, aangesien dit 'n hoë mate van mobiliteit moet hê om al die nodige funksies van die hand te verseker.
Hoë mobiliteit lei egter ook tot minder stabiliteit en dus 'n groter risiko vir beserings.
Veral as daar gewigte optel, werk enorme kragte op die pols. Die las op die pols is nie net buitengewoon hoog as u skeur en druk nie, maar ook tydens klassieke sterkte -oefeninge soos voorkniel of kragperse. Verbandstabiliseer die pols en verminder sodoende die risiko van beserings en voorkom spanning of oorbelasting. Benewens stabilisering, het polsverbande ander positiewe eienskappe: hulle het beide opwarming en bloedsomloop wat effekte bevorder. Groot bloedsomloop is altyd die beste vorm van voorkoming en regenerasie van beserings na hoë las.
Polsverbande kan maklik om die pols toegedraai word. Afhangend van die gewenste mate van stabiliteit, kan dit stywer of losser wees. U moet egter seker maak dat hulle nie te diep onder die gewrig sit nie. Andersins dra jy 'n elegante armband, maar die funksie van die verband ontbreek.
'N Mens moet egter nie vergeet dat die pols buigsaam moet bly nie. Buigsaamheid en stabiliteit speel saam en komplementeer mekaar, byvoorbeeld wanneer hulle skuif of aan die voorste kniebuigings. Diegene wat mobiliteitsprobleme met hierdie oefeninge het, sal dit nie verbeter deur net polsstappe te gebruik nie. U moet aanhou werk aan die verbetering van pols- en skouermobiliteit.
Daarbenewens word dit aanbeveel om te gebruikPolsbandeSlegs vir swaar stelle en hoë vragte. Polse kan gewoond raak aan stres terwyl hulle opwarm. Omdat die verbande slegs dien om oorbelasting te voorkom. U moet dit dus nie heeltyd dra nie.
Aangesien elke atleet graag maksimale vragte of kompetisie wil doen, is polsbande 'n nuttige hulpmiddel. Daarom moet hulle in elke sportsak gevind word.
Postyd: Feb-17-2023
